Фото: pixabay.com Названо оптимальное число шагов в день

Исследователи рассказали, сколько шагов необходимо совершать ежедневно для поддержания здоровья.

Ученые Гарвардской медицинской школы выяснили, сколько шагов в день нужно делать для того, чтобы укрепить здоровье и снизить риск смерти, пишет The New York Post.
 
Исследователи в течение четырех лет следили за жизнью 16,7 тысячи женщин в возрасте от 62 до 101 года. На время эксперимента испытуемым выдали трекеры, которые измеряли количество шагов и скорость передвижения. 
 
Участницы эксперимента также подробно рассказывали о своем образе жизни, диете и имеющихся заболеваниях.
 
До конца эксперимента не дожили 504 участницы. По словам ученых, наибольшая смертность была отмечена среди тех, кто делал менее 2,2 тысячи шагов в день. При этом у тех, кто делал 4,4 тысячи шагов ежедневно, показатели были намного лучше. 
 
Наиболее активная группа – те, кто достиг показателя 7,5 тысячи или более шагов, – имела еще более низкий уровень смертности. Однако при достижении отметки в 10 тысяч шагов никакого дополнительного преимущества отмечено не было. 
 
Таким образом, по словам ученых, оптимальным является прохождение 7,5 тысячи шагов ежедневно.
Ученые: Физические нагрузки в детстве могут улучшить работу мозга
Ранее сообщалось, что активная ходьба на свежем воздухе помогает лучше контролировать вес, чем регулярные спортивные нагрузки.
Сообщает korrespondent.net