Фото: pixabay.com Авокадо и яйца - отличное сочетание вкуса и здоровья

Диетологи рекомендуют обязательно включить в рацион продукты, богатые белком и лейцином.

 
Испанские врачи-диетологи рассказали, какие продукты стоит употреблять, чтобы сбросить лишний жир и набрать мышечную массу, сообщает La Vanguardia.
 
По их словам, план тренировок и питания лучше разделить на две фазы. Для улучшения физической формы необходимо сначала в течение нескольких недель нарастить мышцы, а потом заниматься сжиганием жира.
 
При этом основу питания должны составлять богатые белком продукты: яйца, курица или тофу. Красное мясо специалисты советуют заменять более диетическими вариантами – рыбой и птицей.
Перед тренировками следует употреблять бананы, а после – натуральный йогурт без содержания сахара.
 
При данной диете привести себя в форму также помогут тунец, авокадо и бобовые.

 
Напомним, ранее в США опубликовали рейтинг лучших систем питания, которые помогают не только похудеть, но и улучшить здоровье.
Сообщает korrespondent.net