Фото: Infovzor Сначала следует понять, почему хочется сорваться

Одними из главных причин того, что худеющий бросает диету, являются стресс, отсутствие режима питания и суровые ограничения в рационе.

Многие худеющие часто срываются и делают набеги на холодильник. Как избежать пищевых срывов рассказала диетолог-нутрициолог Елена Бойко на своей странице в Instagram.
Специалист рекомендует сначала выяснить, почему хочется сорваться, а потом уже начинать устранять причины срывов.
"Все спрашивают о последствиях, но мало кто работает с причинами. Первый и главный вопрос должен быть "Почему?" Почему я совершаю неконтролируемые набеги на холодильник? Почему ежедневно обещаю себе: "завтра точно в строй"?", - написала в соцсети эксперт.
⠀
По ее словам, причинами неконтролируемого "зажора" может быть однообразное питание, которое в скором времени надоест и худеющий отправится к холодильнику. В этом случает диетолог рекомендует выстроить разнообразную, полезную и вкусную систему питания.
Также причиной срыва является хаотичный прием пищи. "Когда утром не завтракаешь, а днем перехватываешь на бегу, вечером сложно удержаться от поглощения всего подряд", - поясняет специалист.
Бойко рекомендует питаться в строго определенное время.
Также, по словам эксперта, худеющему нужно время, чтобы у него выработались привычки есть здоровые продукты. Поэтому в первое время человеку не стоит садиться на суровую диету.
Причиной срыва может стать и стресс.  ⠀
"На Катю накричал начальник, она заела стресс мороженым. Даша не успевает сдать проект, от нервов лопает конфеты. Ира устаёт за неделю, в выходные отдыхает с сериалом и шоколадкой. Неужто не заслужила?", - разъясняет диетолог.
Елена Бойко советует "работать с головой. Найти иные способы снять напряжение и расслабиться".

Ранее сообщалось, что диетолог назвал продукты, которые нельзя есть на голодный желудок.
Также мы писали, что названы вредные привычки, которые мешают похудеть.
Сообщает korrespondent.net